c trening

jakie zalozenia dietetyczne robicie sobie podczas cyklu... ja osobiscie jestem teraz na diecie 4ww,4b,1tl (moj cyklon)-meta deka test... jestem ciekaw waszych opini i obserwacji, co polecie? i jeszcze jedno pytanie, mianowicie co sadzicie o cwiczeniu 5x w tygodniu?

Co o tym sądzicie? Wydaje się ciekawy acz chyba trochę zbyt intensywny.

Witam. Gdzie mogła bym sie dowiedzieć jakie to mają byc cwiczenia? Słyszałam o nich, no ale neistety nigdzie nie mogę ich znalezć... Podaje meila jeżeli któraś z dziewczyn by mi mogła je podesłać. Wielkie dzięki [email protected]

Myslicie ze gosc ktory ma niebieski pas w bjj bedzie dobrze wywiazywal sie z zadania trenera bjj? Dodam ze ma tez czarny pas judo ale to chyba nie przeklada sie bardzo na bjj.

Wiek 20 Wzrost 176 Waga ok 70kg Płaska 100x1 Mc 150x1 Przysiad 70x20 Trening Pon- góra sila Wt - dol sila Śr wolne Czw push hiper Pt pull hiper Sob boks dla sprawności Gdzie dodać cw. Rzut piłka, spacer farmera, przyciągania, rzut opona itp ( cw strongmenow)

Cześć, postawnowiłem zrobic 2-3 tygodniowego mini-cuta. Trenuje metodą split 4 razy w tygodniu - w jednym tygodniu siła, w drugim hipertrofia. Moje pytanie brzmi, czy jest sens dzielic trening przy chwilowej redukcji? Trenowac tez silowo 3-5 powtorzen, czy lepiej mniejszym ciezarem po 10 powtorzen przez ten okres? Pozdro

Chciałbym, zeby ktos kto jest naprawde dobry w wyciskaniu i znał sie na rzeczy rospisał mi prosty do wykonania i wyczerpujacy trening siłowy (piramidka lub cos takiego), zeby nie przekraczła 6 serii (ptosze o zapis procentowy) z góry wielkie dzieki

Witam, waze 56kg przy wzroscie 174cm cwicze sobie ale narazie ogolnorozwojowke wcinam bialko i weglowodany. Potrzebne mi sa rady co do treningu a konkretniej ilosci powtorzen i dni treningowych w tygodniu. Prosze o pomoc!:)

Cześć rozpocząłem trening na siłę i zastanawia mnie czy robienie pompek w dzień nie treningowy dadzą lepszy efekt? Jak dotąd robiłem pompki 12, 10, 8, 10, 12 x2 razy ale teraz zacząłem robić po 10 powtórzeń 8 serii. Czy pompki dadzą lepszy efekt i który sposób lepszy ?

Siema, mam pytanie: z kolegą nie możemy dość do porozumienia jaki sposób treningu jest lepszy. Dam przykład On robi codziennie pompki 9 serii, ale po 20 powtórzeń (a jego max to 40) Ja też codziennie, ale 3 serie i każdą serie kończę gdy już nie mogę się podnieść (max) Jaki sposób jest lepszy?

Witam.Mam 18 lat , mam zamiar zacząć trening na redukcje tkanki tluszczowej ,Staż na silowni ok 3 lata , Posiadam silownie domowa ( laweczke) .Zna ktoś dobry Trening silowy pod redukcje tkanki tluszczowej 3-4 dniowy z rozpisanymi seriami bo cos nie moge nigdzie znalesc.Dzieki za pomoc

dostałem takie cudo i w sumie jest przydatne na rozgrzewke ale nie wiem jak się to ma do kondycji tzn. czy pedałując na taki rowerku 20-30 min. dziennie nabiore kondycji tak samo jak bym biegał tyle samo czasu ? co jest bardziej korzystne ? trenuje kickboxing i obecnie robie trening na mase

siema ... od pewnego czasu mam pewnien problem ... niesamowicie bola mnie miesnie przedramion przy tym jak cwicze bica a dokładnie podczas gdy zginam ramiona z łamanym gryfem... a niestety bez tego ciwiczenia nie czuje takiego spuchu ... pomozcie koledzy ułozyc jakis trening na biceps

Witam chciałbym dowiedzieć się o jakiś trening na 2-3 dni w tygodniu na redukcje tkanki tłuszczowej. Mam pare pomysłów dla przyjaciółki ale nie znam się na kobiecej siłowni. Może panie coś podrzucą fajnego, na początek niezbyt wymagającego :) Pozdrawiam

Witam Prośbę mam do doświadczonych kolegów jak robić nogi na sprzęcie którym dysponuje aby wycisnąć z treningu jak najwięcej. Ławka,gryf prosty,łamany, hantle, wyciąg górny oraz dolny. Dotąd robiłem przysiady ze sztangą/ wykroki z hantlami i nic innego nie przychodziło mi do głowy.

mam pytanko czy ulozy lub pomoze mi ulozyc ktos dobry plan pon, wtor, czwar, piatek dysponuje: laweczka, skosna,drazek, modlitewnik, roznej wielkosci sztangi Szkoła jak kibel chodzisz bo musisz ..:: Memento mori ::..

Tak jak w temacie kto może mi rozpisać taki trening na dworze??Zaznaczam że przez 2 dni chcę robić siłownie na przez 4 dni dwór i chodzi mi właśnie o treningi na dworze

Witam. trudno mi sprawdzić, czy jest to już na SFD.pl Dlatego też wrzucam tutaj ten filmik. Całkiem ciekawy trening. Co najmniej warto obejrzeć. http://www.youtube.com/watch?v=YRmmbsPOiMY

Witam mam 15 lat i w pakowaniu jestem całkiem zielony postanowiłem na wakacje trochę poćwiczyć kupiłem hantle i chciał bym poprosić aby ktoś podał kilka fajnych ćw na Klatke ręce nogi i brzuch.

Witam, cwicze na siłowi 7 miesiecy, mam ulozona diete, chce teraz zaczac pierwszy cykl z Universal Creatine + gainer Mutant Mass, celem jest zwiekszenie masy + siły, nie mam koncepcji jak rozpisac prawidłowy trening a chciałbym w pełni wykorzystać ten cykl. Mam mozliwosc cwiczen w pon, wt, czw, pt,